Hoe selderij te gebruiken voor gewichtsverlies

Selderij voor gewichtsverlies vandaag kan worden gekocht bij elke supermarkt, ongeacht het seizoen. De nuances bij het kiezen van een product zijn vrouwen die de lichaamsvorm en gezondheid volgen. Over genezende eigenschappen en de vitaminesamenstelling is al sinds de oudheid bekend. Een niet-pretentieloze plant groeit op plaatsen met gedroogde moerassen en was geliefd bij de bewoners van de zomer vanwege de eenvoud van het kweken.

De voordelen en schade van selderij voor gewichtsverlies

In selderij zijn alle ingrediënten waardevol voor de mens, omdat ze rijk zijn aan vitamines en mineralen, aminozuren, voedingsvezels, eiwitten, vetten en koolhydraten. Door in het dieet van sappige stengels of wortel op te nemen, kunt u niet alleen afvallen, maar ook het lichaam als geheel beïnvloeden.

De eigenschappen van selderij voor gewichtsverlies zijn onbetaalbaar. De wortel van een plant is nuttig omdat het het kan doen:

  • herstel een verzwakt lichaam, elimineer het gevoel van vermoeidheid dat niet weggaat na het rusten, verwijder de afbraak;
  • om de toon, arbeidsproductiviteit, te verhogen met energie als gevolg van de insluitsels van ethers;
  • een positieve invloed hebben op de mannelijke voortplantingsfunctie, potentie, aangezien de plant het mannelijke hormoon - androsteron bevat;
  • prostatitis voorkomen;
  • om de barrièrefuncties van het lichaam van kinderen en volwassenen te versterken - het wordt aanbevolen dat kinderartsen vanaf een jaar oud moeten opnemen in de voeding;
  • de spijsvertering verbeteren, de opname van eiwitten versnellen - voedingsdeskundigen adviseren om rauwe groenten toe te voegen aan vlees- en visgerechten;
  • de ontwikkeling van pathologieën van de nieren voorkomen;
  • versterk de gewrichten, verlicht pijn in de benen;
  • de ontwikkeling van atherosclerose voorkomen;
  • verbeteren van de teint, haar, nagelplaten.

Sappige stelen zijn rijk aan vitamines. Bij afwezigheid van een overvloed aan verse bessen, groenten en fruit, gebruik maken van de voordelen van selderij. De pulp wordt gebruikt als middel om hartziekten te voorkomen en voor therapeutische doeleinden. Alternatieve geneeskunde maakt op grote schaal gebruik van het sap van de plant voor de behandeling van dermatologische problemen, brandwonden, snijwonden, ontstekingshaarden.

Selderij bevat voldoende vezels. Het heeft een gunstig effect op de spijsvertering, voorkomt de vorming van constipatie, onderdrukt bederfelijke processen.

Het is belangrijk! Piment moet worden opgenomen in het dieet, omdat het het lichaam van gifstoffen reinigt.

Regelmatig gebruik van het product met gunstige eigenschappen laat uitstekende resultaten zien. Opname van het in de gebruikelijke voeding geeft een verjongend effect, behoudt de jeugd en schoonheid. Selderij voedt het lichaam met vitamines, micro's, macro's en bouwt daarmee bescherming tegen externe negatieve factoren.

In fysiologische processen bij vrouwen, menstruatie, menopauze, verzacht de groente onaangename symptomen.

Gerechten van de wortel selderij wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Het product bevat weinig calorieën en vergt veel energie voor verwerking, wat gewaardeerd wordt door al diegenen die willen afvallen.

Hoe selderij te eten om gewicht te verliezen

Om het product het gewenste effect te laten produceren, moet het in verschillende vormen worden geconsumeerd, niet van tijd tot tijd, maar constant. Puur groentesap, geperst voor gebruik, wordt aanbevolen om 1 eetlepel te gebruiken voor de maaltijd om de spijsvertering te stimuleren. Ook van de plant bereiden ze salades, smoothies, soepen, cocktails, andere gerechten toe aan het behoud.

Hoe stengels bleekselderij te gebruiken voor gewichtsverlies

Voedingsvezels in de stengels spelen een belangrijke rol in het proces van afvallen. Diëtisten worden niet geadviseerd om ijverig te zijn bij het schoonmaken van trunks. Het witte, vlezige, sappige deel van de plant wordt gebruikt in de voeding van een persoon die het menselijke dieet volgt. Het wordt gekookt, gebakken, gebakken, gestoofd, gestoomd, gemarineerd. Ongeacht hoe het product wordt bereid, het draagt ​​bij tot de verwijdering van overtollig water, giftige verbindingen, elimineert overtollig gewicht.

Hoe selderij wortel te gebruiken voor gewichtsverlies

De wortel is om een ​​grote of middelgrote, dichte, zonder tekenen van verval te kiezen. Het product wordt gewassen, geschild, in plakjes gesneden of op meer complexe manieren gekookt: koken, bakken, stoven, snijden van Koreaanse salades. Als het product van goede kwaliteit is, hebben kookmethoden geen invloed op de eigenschappen.

Hoeveel heb je nodig om bleekselderij te eten om af te vallen

Hoe vaak is een dag niet doorslaggevend.

Het is belangrijk! De dagelijkse consumptie van het productconcentraat mag niet hoger zijn dan 100 ml.

Als we het over inches en wortels hebben, zou het volume van het product per dag voor een snel resultaat moeten variëren van 150 tot 250 g. Veel huisvrouwen voegen plantenzaden toe aan gerechten voor een rijkere smaak dan dat ze een positief effect hebben op de gezondheid van het gezin.

Celery Slimming Recepten

Piment van de wortel van de piment is opgenomen in de recepten voor gewichtsverlies en dit wordt verklaard door:

  • vitaminensamenstelling die farmaceutische preparaten kan vervangen;
  • kalium - noodzakelijk voor de volledige functie van het hart;
  • natrium is een alternatief voor zout;
  • furanocoumarinen, die het lichaam van vrije radicalen, giftige stoffen reinigen;
  • ftaliden, het elimineren van de spanning van bloedvaten, het verlichten van hypertensie;
  • luteïne, waardevol voor het gezichtsvermogen en het voorkomen van de ontwikkeling van de oncologie.

Om het proces van afvallen te starten, zijn de diuretische eigenschappen van het product en de stimulatie van metabole processen belangrijk. Stelen en wortel geven een speciale smaak, daarom is het mogelijk om lekker en comfortabel extra kilo's te verliezen. Recepten bleekselderij voor gewichtsverlies zijn divers, waardoor je van de maaltijd kunt genieten - het is niet saai.

Selderij met kefir voor gewichtsverlies

Selderij en kefir zijn twee nuttige producten die ideaal zijn om af te vallen.

Het is belangrijk! Vetvrije zuivelproducten hebben een twijfelachtig voordeel, daarom wordt kefir gekozen met een vetgehalte van 2, 5%.

Om te koken heb je nodig:

  • scapes - 4 stukken;
  • water - 200 ml;
  • kefir - 1 l.

Er is nog een versie van de compositie:

  • stengels - 400 g;
  • magere kwark - 200 g;
  • kefir - 1 l.

Een andere variëteit omvat de volgende componenten:

  • kefir - 1 l;
  • peterselie;
  • selderij - 1 bos.

Algoritme van acties:

  1. Pak een van de opties voor het recept.
  2. Combineer de ingrediënten in een blenderkom.
  3. Verpletterd tot een vloeibare puree.

Dus het blijkt een gerecht voor een vastendag of een volledige vervanging voor diner, ontbijt, snack.

Selderijwortel afslanksalade

Om in een week slanker te worden en zich te ontdoen van oedemen, is het de moeite waard om een ​​salade van wortel selderij te bereiden voor gewichtsverlies volgens het "Slim" recept.

Om te koken heb je nodig:

  • wortel;
  • wortelen;
  • rapen.

Algoritme van acties:

  1. Geselecteerde groenten in welke vorm dan ook, gewassen, schoongemaakt.
  2. Veeg op een grove rasp.
  3. Mix het op.

Voor een gevoel van lichtheid en effectief gewichtsverlies, wordt het aangeraden om salade te gebruiken in plaats van het avondeten.

Celery en Ginger Slimming

Ginger is een leider onder de producten die helpen om af te vallen. Het regelt de waterbalans, elimineert alle toxische verbindingen. Tegelijkertijd versnellen twee waardevolle wortels het metabole proces en helpen de tailleomvang te verminderen.

Om te koken heb je nodig:

  • bieten - 1 stuk;
  • citroen - 1 stuk;
  • wortelen - 1 stuk;
  • gemberwortel - 3 cm;
  • appelazijn;
  • olijfolie;
  • selderij root - 30 g

Algoritme van acties:

  1. Alle groenten worden gewassen en schoongemaakt.
  2. Wortelen en bieten worden gekookt, in blokjes gesneden.
  3. Schil de citroenschil, fijn gesneden.
  4. Alle bereide ingrediënten zijn gemengd.
  5. Voeg citroensap, appelciderazijn en olijfolie toe.

Als u de lunch wilt vervangen door een salade, kunt u een gekookt ei in een mengsel van groenten opnemen. Het is ook een uitstekend alternatief voor het avondeten of een toevoeging aan vis, mager vlees.

Selderij met appel voor gewichtsverlies

Gerechten bereid met selderij zijn smakelijk en voedzaam. Het toevoegen van groente verbetert de smaak. Geeft een pikante aanraking.

Om te koken heb je nodig:

  • appels - 1 -2 stuks;
  • wortel van de selderij;
  • Paprika's - 2 - 3 stukjes;
  • peterselie;
  • Yoghurt - 200 ml.

Algoritme van acties:

  1. Selderij en peterselie bakken.
  2. Paprika's en appels worden in reepjes gesneden.
  3. Alle ingrediënten zijn gemengd, gevuld met yoghurt.

Selder bevat voldoende natrium om zout te verwijderen, maar je kunt er een beetje aan toevoegen als je wilt. Je kunt de smaak van de salade veranderen door peper te vervangen door kool, dressing met olijfolie gemengd met appelciderazijn.

Celery Cereal Recept voor gewichtsverlies

Bladstelen zijn niet inferieur aan de knolgewas in gunstige eigenschappen. Er worden veel verschillende voedzame gerechten van gemaakt met genezende eigenschappen en het vermogen om die extra kilo's te elimineren.

Variant van het kookproduct met honing en citroen. Voor het proces hebben we nodig:

  • plantaardige stengels - 0, 5 kg;
  • citroen - 2 stuks;
  • honing - 120 g

Algoritme van acties:

  1. Citroenen schillen, botten verwijderen.
  2. Selderij wordt gemengd met citruspulp en opgeklopt met een blender tot een gladde massa.
  3. Honing wordt aan de puree toegevoegd.

De resulterende samenstelling wordt aanbevolen te gebruiken na drie dagen aandringen, 3 keer per dag.

Je kunt ook een salade maken van bladstelen.

Selderijwortelpuree voor gewichtsverlies

Van de knolselderij krijg je een licht bijgerecht. Plantaardige puree verbetert het darmwerk na vakantie-overlast, het wordt ook gewaardeerd door mensen af ​​te slanken.

Voor de bereiding van plantaardige puree voor gewichtsverlies zijn nodig:

  • wortel - 1 kg;
  • knoflookpoeder;
  • room 20%;
  • zout.

Algoritme van acties:

  1. Plantaardige was, in blokjes gesneden.
  2. Zet in een pan, lichtjes bedekt met water.
  3. Kook tot een zachte wortel.
  4. Knoflookpoeder gemengd met room.
  5. Van de afgewerkte bleekselderij wordt het water afgevoerd en de verwarmde room binnengebracht.
  6. Alle componenten slaan door een menger.

Volgens het recept maakt zout 1 theelepel, maar het eindresultaat hangt af van smaakvoorkeuren. Hoe minder zout, hoe beter.

Selderij en citroen voor gewichtsverlies

Selderij is perfect verenigbaar met citroen. Citrus maakt de ongewone smaak van de groente zacht. Vervang een volledig calorierijkendiner kan een salade zijn met de toevoeging van citroen en linzen.

Om te koken heb je nodig:

  • granen;
  • stengel bleekselderij;
  • citroensap;
  • olijfolie.

Algoritme van acties:

  1. Kroep wordt gekookt tot het gaar is.
  2. Groente wassen, snijden.
  3. De ingrediënten zijn gemengd. Voeg citroensap toe.

Olijfolie wordt gebruikt voor het bijvullen, omdat het waardevol is voor de huid, nagels en haar.

Cereal Oatmeal Slimming

Havermout voedt het lichaam, selderij - bevordert gewichtsverlies. Door de twee ingrediënten te combineren, kunt u uitstekende steakpasteitjes bereiden.

Om te koken heb je nodig:

  • stelen - 300 g;
  • havermoutvlokken - 1 kop;
  • ei - 1 stuk;
  • boog - 1 kop;
  • specerijen - naar smaak;
  • melk - 250 ml.

Algoritme van acties:

  1. Vlokken combineren met melk, apart zetten tot zwellen gedurende een half uur.
  2. Ui versnipperde selderij, gecombineerd met ontbijtgranen.
  3. Voeg het rauwe ei toe.
  4. Citroensap wordt toegevoegd aan de massa (1 theelepel).
  5. Mix het op, peper het.

Klaar gehakt kan worden geroosterd, maar het volgen van een dieet is raadzaam om gehaktballen te stoven of in de oven te bakken.

Celery Slimming Drink Recept

Dranken - een handige vorm van vitaminatie terwijl je afslankt. Culinair proces is niet moeilijk. De beste tijd om een ​​tonische compositie te gebruiken is 's ochtends.

Om een ​​drankje te bereiden voor gewichtsverlies hebt u nodig:

  • stengel bleekselderij - 3 stelen;
  • rijpe peren - 2 vruchten;
  • komkommers - 2 stuks;
  • wortelen - 1 stuk.

Algoritme van acties:

  1. Producten wassen, afpellen.
  2. Alle componenten worden in blokjes gesneden.
  3. Pers het sap uit.

Als de drank buitengewoon dik bleek te zijn, wordt aanbevolen deze te verdunnen met water.

Tomatensap met vermageringsdieet van selderij

Sap van rijpe tomaten, selderij en citroen - een opslagplaats van waardevolle stoffen. Verzadigd met vitamines, het voorkomt de ontwikkeling van obesitas.

Om te koken heb je nodig:

  • tomatensap - 150 ml;
  • citroen - de helft van het fruit;
  • stengels bleekselderij - 2 stuks.

Algoritme van acties:

  1. Citrusvruchten kokend water, knijp het sap.
  2. Groente wassen, snijden.
  3. Tomatensap wordt gecombineerd met citroensap en opgeklopt met een mixer, het toevoegen van selderij.

IJsblokjes in een glas helpen om de smaak volledig te onthullen.

Celery Broth Afslanken

Door een afkooksel te maken, kun je overtollig vet in de taille verwijderen en het lichaam reinigen. Drinken om gewicht te verliezen is eenvoudig te bereiden en het proces vereist geen speciale kosten.

Om te koken heb je nodig:

  • selderij - drie glazen (gesneden);
  • alle groenten - drie glazen;
  • water - 4 l.

Algoritme van acties:

  1. Alle componenten voorbereiden, wassen, reinigen.
  2. Snijd de groenten en leg ze in de pan.
  3. Bedek met water en kook tot het 2 keer kookt.

De bouillon wordt aanbevolen om te drinken om gevoelens van honger te verlichten, de spijsvertering te verbeteren. Er zijn geen beperkingen aan de hoeveelheid drank die wordt geconsumeerd.

Dieet op selderij "7 dagen"

Selderij helpt om gewicht te verliezen. Het wordt in verschillende vormen gebruikt en er is niet één dieet ontwikkeld voor effectief gewichtsverlies. Meestal bestaan ​​ze allemaal uit een aromatisch product, hetzij rauw of gekookt. Vooral goed bewezen zevendaagse aanpak voor het oplossen van problemen.

Dieet "7 dagen" staat in de tabel.

Dagen van de week

dieet

1 - 2

Selderijzensoep klassiek recept - geen limiet, vers sap verdund met water

3

fruit

4

Fruit, elke maaltijd wordt afgesloten met een glas selderijsap

5

Bio-yoghurt - 's ochtends, lunch - gedroogd fruit, wortels, selderij - sla, 2 uur voor het slapengaan - stoomkool en wortels, een glas selderijsap

6

Bio-yoghurt en fruitsalade - na het ontwaken, bleekselderij salade - voor lunch, laatste maaltijd - aardappelen in de schil, gestoomde spruiten, gebakken appels

7

Plantaardig concentraat verdund met water, fruit, groenten, ontbijtgranen, brood

8

uitladen

Tijdens de periode van beperkingen kun je verliezen van 2 tot 5 kg. Het resultaat is afhankelijk van het begingewicht. Hoe groter de lichaamsmassa van een persoon, hoe sterker het resultaat zichtbaar is.

Aanbevelingen om gewicht te verliezen

Omdat de groente populair is in de kringen van afvallen, adviseren voedingsdeskundigen om op sommige punten te letten:

  • grote wortels van de plant worden meestal gekookt of gebakken in de oven;
  • de stelen zijn universeel, ze kunnen rauw, geroosterd, gestoofd, gebakken worden gegeten;
  • het groene gedeelte wordt toegevoegd aan gerechten samen met peterselie en dille;
  • de totale hoeveelheid verbruikt puur sap mag niet hoger zijn dan 100 g;
  • totaalproduct per dag mag je niet meer dan 250 g eten;
  • zaden worden gebruikt als smaakmaker en in alternatieve geneeskunde.
Het is belangrijk! Het is selderij die een voedingsproduct is, maar in combinatie met andere ingrediënten moet rekening worden gehouden met de calorische waarde van elk bestanddeel.

Selderij is een natuurlijk diureticum met een laxerend effect. Hiermee kunt u oedeem voorkomen en giftige stoffen uit het lichaam verwijderen.

Veiligheidsmaatregelen

De plant is rijk aan gunstige eigenschappen, het wordt gebruikt om symptomen in veel pathologieën te verlichten, maar het is geen wondermiddel. Er zijn contra-indicaties voor het gebruik ervan, waaraan aandacht moet worden besteed voordat het gewicht op een groente afneemt.

Groente kan niet worden gegeten in de volgende gevallen:

  • laatste trimester van de zwangerschap;
  • lactatieperiode;
  • epilepsie;
  • ulceratieve foci in het spijsverteringsstelsel;
  • individuele immuniteit.

Selderij begint voorzichtig in de voeding te worden geïntroduceerd, waarbij gekeken wordt naar veranderingen in de conditie. De beste oplossing zou zijn om een ​​arts te raadplegen.

Reacties selderij afvallen voor gewichtsverlies

Gleb, 35 jaar oud, Mariupol Ik las beoordelingen over selderij en komkommer om af te vallen en besloot het te proberen. De eerste indruk was niet erg goed, maar ik voegde kiwi toe, onderbrak de blender en het bleek iets verfrissends. Nu vervang ik het diner door een drankje en voel ik positieve veranderingen. Collega's zeggen dat ik er vrolijker en meer gebouwd ging uitzien. Het is vermeldenswaard dat gepureerde stengels en greens met kefir ook een goede optie is. Elena Evgenevna, 41 jaar, Orel Geïnspireerd door de beoordelingen van selderij 's nachts om gewicht te verliezen, kochten ze groenten. Eerlijk gezegd - geld in de put. Ik kon mezelf er gewoon niet toe brengen om een ​​mooie, maar stinkende compositie te slikken. Ik heb geen andere opties geprobeerd, omdat ik een vaste afkeer van de specifieke geur van de groente heb ontwikkeld voor gewichtsverlies. Marina, 24 jaar oud, Azov Ik hou erg van blad selderij. Ouders speciaal voor mij laten het groeien in het land. In de winter koop ik in de winkels de stelen en hak de mix van klassieke ingrediënten voor gewichtsverlies - citroen, peterselie, selderij (ik breng naar puree met een blender). Het is vermeldenswaard dat dergelijke composities de kwaliteit van de huid verbeteren, het gezicht frisser en schoner maken en de tieneracne verlichten.

conclusie

Selderij voor gewichtsverlies wordt over de hele wereld gebruikt en als je een gewoonte ontwikkelt, gebruik het samen met andere vertrouwde producten, je kunt je geen zorgen maken over het figuur. Immuniteit zal ook worden versterkt en zal de infectie omzeilen.