Er is een enorme hoeveelheid diëten voor gewichtsverlies. Op zoek naar een optimaal dieet, is het noodzakelijk om rekening te houden met verschillende factoren, waaronder de calorische waarde van het product, het optreden van een allergische reactie en smaakvoorkeuren. Biet voor gewichtsverlies wordt in verschillende soorten en vormen gebruikt. Maar er zijn algemene principes waarmee bij het opstellen van een dieet rekening moet worden gehouden. Bietendieet voor gewichtsverlies heeft talloze positieve beoordelingen, waardoor het steeds populairder wordt.
Is het mogelijk om gewicht te verliezen op gekookte of rauwe bieten
De voordelen van de wortel voor het menselijk lichaam zijn een hoog gehalte aan vitamines, sporenelementen en voedingsstoffen. Afvallen kan zowel rauwe als gekookte bieten zijn. Maar gekookt is de beste optie, omdat het beter wordt opgenomen door het lichaam. De voedingsvezels en pectine in de wortel helpen de eetlust onder controle te houden, wat erg belangrijk is in elk dieet. Daarom beweren voedingsdeskundigen dat het juiste dieet met bietenconsumptie zal bijdragen tot gewichtsverlies zonder schade toe te brengen aan het lichaam.
De voordelen van suikerbieten voor gewichtsverlies
Deze wortel bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die gunstig zijn voor het lichaam. Door zijn samenstelling hebben bieten een aantal nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies:
- versnelt de uitwisselingsprocessen;
- vermindert het hunkeren naar zoetigheden;
- verbetert het spijsverteringskanaal;
- verwijdert gifstoffen uit het lichaam;
- verlicht zwelling en laat geen vocht in het lichaam achterblijven.
Bovendien verbeteren bieten in het dieet de gemoedstoestand. Een andere nuttige kwaliteit - lage calorie. Per 100 gram product goed voor slechts 42 Kcal.
Natuurlijk gewichtsverlies ontstaat door de uitscheiding van cholesterol en de normalisatie van het lipidenmetabolisme in levercellen. Biet voor gewichtsverlies wordt in verschillende recepten gebruikt. Deze groente wordt met succes gebruikt om de lever te reinigen. Maar in ieder geval wordt aanbevolen dat u eerst een voedingsdeskundige raadpleegt.
Welke biet moet je kiezen voor gewichtsverlies: gekookt of rauw
Een eenduidig antwoord op de vraag, in welke vorm van bieten nuttiger is om af te vallen, is onmogelijk. Er zijn veel factoren die de moeite waard zijn om op te letten bij het kiezen van een bietendieet voor beoordelingen en resultaten. Wanneer gekookt, worden sommige nuttige vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor gewichtsverlies vernietigd. Maar in zijn ruwe vorm heeft het product te actieve effecten op het lichaam. Veel mensen onbewerkte wortel is gecontra-indiceerd. In zijn ruwe vorm kun je een groente gebruiken als er geen problemen zijn met de maag, evenals allergische aanleg. En het is ook de moeite waard om te onthouden dat deze wortelgroente een laxerend bezit heeft.
Meestal adviseren voedingsdeskundigen om gebakken groenten te gebruiken. Dus hij behoudt alle positieve eigenschappen zoveel mogelijk en beïnvloedt tegelijkertijd zachtjes het lichaam.
Recepten voor recepten voor ruwe bieten
Ruwe wortel bevat een enorme hoeveelheid vezels, die gifstoffen uit het lichaam verwijdert, de darmen reinigt en de lever geneest. Rauwe groenten bevatten meer vitamines, evenals betaïne, dat uithoudingsvermogen geeft. In het gekookte product betaïne wordt bijna alles vernietigd. Eet rauwe bieten kunnen verschillende recepten bevatten.
In het bietendieet voor gewichtsverlies in het menu moeten verschillende salades zijn. Hier zijn slechts een paar recepten:
- Neem 2 wortelgroenten, 150 gram fetakaas, 2 teentjes knoflook, 2 eetlepels plantaardige olie. Kneed kaas, hak een knolgewas, hak knoflook fijn, mix alles, voeg olie en groen toe. Zout is niet nodig.
- Middelgrote bieten, wortels, citroensap, plantaardige olie, groenten. Rasp bieten, snij greens, mix alles en voeg boter toe.
- Meng rauwe wortelgroente, geraspte appel, wortel. Vul indien nodig olie bij.
Zodat het dieet op een rauwe groente niet saai is, wordt het aanbevolen om het elke dag op verschillende manieren te koken, waarbij de ingrediënten worden veranderd. In sommige salades is het handig om mager vlees (rundvlees of kalkoen) toe te voegen.
In raw root hebben veel negatieve effecten:
- het optreden van gastritis;
- diarree;
- verlaging van de bloeddruk;
- allergische reactie;
- verergering van ziekten van het spijsverteringskanaal.
Dieetgerechten van bieten voor gewichtsverlies moeten met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat rauwe wortelgroenten vrij zwaar voedsel zijn, zij het met een lage glycemische index.
Vermindering van bieten: recepten
In het gekookte product behoudt het grootste deel van de vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor gewichtsverlies. Gekookte knolgewas heeft een hoge glycemische index, waardoor het minder nodig is om eiwitrijk voedsel, kruiden en olijfolie toe te voegen.
Een laag caloriegehalte en de mogelijkheid om lichaam en bloed te reinigen, maken dit product onmisbaar voor gewichtsverlies. Er zijn verschillende populaire recepten van gekookte bieten, die elk dieet versieren:
- 4 gekookte wortelgroenten, een bosje peterselie en groene uien, maar ook olijfolie, citroensap en zout naar smaak. Rasp de bieten op een grove rasp, voeg gehakte groenten toe, breng op smaak met olie en besprenkel met citroensap.
- Een paar gekookte wortelgroenten, 2 grote lepels olie, een grote lepel azijn, zout en peper naar smaak. Wortelroos, breng op smaak met olie, bestrooi met azijn, voeg kruiden en kruiden toe.
- 2 bieten, walnoten, 2 teentjes knoflook, olie voor dressing. Kook de wortel, rasp, voeg gehakte noten en knoflook toe, vul met olie.
Dit zijn niet alle mogelijke recepten, maar het meest gebruikelijk voor diegenen die een dieet volgen.
Bietendieet voor 7 dagen
Er is een dieet voor bieten, dat is ontworpen voor een hele week. Als u dat wenst, kan deze cursus een aantal weken worden verlengd.
maandag
- Ontbijt - 150 gram gekookte groenten en een glas mineraalwater zonder gas.
- Lunch - een glas mineraalwater, 100 gram bieten.
- Diner - kefir, 200 gram gekookte vis.
dinsdag
- Ontbijt - een glas bietensap.
- Lunch - 5 stukjes gedroogde pruimen, 100 g bieten.
- Avondmaalappel, 100 gram groente.
woensdag
- Ontbijt - magere yoghurt.
- Lunch - 200 gram gekookt mager vlees, 3 gekookte worteltjes.
- Diner - een salade van zure room en 100 gram wortelgroenten.
donderdag
- Ontbijt - 100 g geraspte, rauwe wortels en een glas mineraalwater.
- Lunch - 170 g bieten, 200 g gekookte vis.
- Diner - 100 gram boekweitpap, kefir.
vrijdag
- Ontbijt - 100 gram rijst, een glas water.
- Lunch - 100 g wortelgroenten, 200 g gekookte kip.
- Diner - een glas kefir of ryazhenka.
zaterdag
- Het ontbijt is een rauwe, geraspte groente.
- Lunch - 100 g witte kool.
- Diner - 150 gekookt mager vlees en een paar gekookte worteltjes.
zondag
- Ontbijt - 4 pruimen, 2 appels.
- Lunch - 100 gram boekweit.
- Diner - 150 gram gekookte kip en dezelfde hoeveelheid bietensalade.
Vetarme kefir is toegestaan als tussendoortje.
Beet-kefir dieet
Kefir en bieten voor gewichtsverlies hebben meer dan één recept. Er is een heel dieet op bieten met kefir voor gewichtsverlies, volgens beoordelingen afvallen - kwaliteit en effectief.
Dit dieet is ontworpen voor drie dagen, waarbij je een paar extra kilo's kunt verliezen. De essentie van het dieet is dat je elke dag 1, 5 liter water en kefir moet drinken. Van het voedsel eet je gekookte wortels. Er zijn verschillende menu-opties. Je kunt bietensalade eten, gekleed met kefir. Je kunt een cocktail van kefir en wortel bereiden (zeer verfrissend in de hitte). Voor een cocktail moet je een gekookte groente met een blender malen en daar kefir aan toevoegen.
Water in dit dieet wordt aanbevolen om alleen tussen de maaltijden te drinken.
Dieetrecepten van bieten
In het menu voor gewichtsverlies is het belangrijkste om geen wortelgroenten te eten. Om dit te doen, is elke dag om te experimenteren en te gebruiken in een verscheidenheid aan salades. Mono-diëtespecialisten worden niet aanbevolen, omdat in dit geval het verloren gewicht snel kan herstellen. Samen met de bieten kun je andere groenten gebruiken, daarna is het reinigen van het lichaam effectiever. Het toevoegen van olijfolie aan salades verlaagt de glycemische index.
Recept 1.3.5 kg wortel, 2 teentjes knoflook, 35 g komkommer, een liter kefir, peterselie en dille. Bieten moeten in de oven worden gebakken en worden geraspt. Rasp de komkommer. Meng alle ingrediënten, voeg gehakte knoflook, kefir en kruiden toe.
Salade "penseel". Rasp wortels en wortelgroenten, voeg gehakte kruiden, plantaardige olie, citroensap toe. Roer en voeg zout naar smaak toe.
Bietenkusel met havervlokken. 3 kopjes havermout, een kleine knolgewas, 5 stukjes gedroogde pruimen. Schil de bieten en snijd ze in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een pan en giet er twee liter water over. Kook gedurende 20 minuten, zeef en laat afkoelen.
Beet Smoothie Afslanken
Je kunt gekookte bieten eten voor gewichtsverlies, en je kunt bietensmoothie eten. Je kunt het koken van gekookte of rauwe bieten om uit te kiezen. Deze drank verhoogt perfect de weerstand van het lichaam tegen infecties, reinigt het lichaam, vermindert het gewicht en verbetert de huid. Recepten voor het maken van gezonde smoothies zijn verschillend, voor elke smaak:
- Pure bietensmoothie. Om te koken, heb je een blender nodig om de gehakte, gepelde bieten te verslaan. Kan rauw of gekookt zijn.
- Rode biet en wortel smoothies. Wortelgroenten schoon te maken, te wassen en in kleine mixer te snijden. Alle slagen tot een gladde toon.
- Smoothies van de wortel, selderij en komkommer. Het duurt: 150 g bieten en komkommer, een pond groene appels, 50 g stengel bleekselderij, 5 g gemberwortel. Alle producten wassen, schillen en in kleine stukjes snijden. Hoe harder het product, hoe kleiner de lobben zouden moeten zijn. Doe alles in een blender en vermaal tot een homogene massa. Gember weer wrijven en kloppen.
Suikerbieten smoothies zijn geweldig om 's nachts te gebruiken om af te vallen, zoals ze in veel reviews zeggen.
Dieet voor gewichtsverlies: menu op bietensap
Bietensap is ook uitstekend als dieet. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het beter is om geen sap te drinken in zijn pure vorm. Om dit te doen, is het beter om verse appel of wortel te verdunnen. Er zullen dus meer vitamines zijn en de negatieve impact op het lichaam van pure bieten zal aanzienlijk afnemen. Als u het dieet op puur sap houdt, kunt u last krijgen van allergieën, diarree of verergering van maagpathologieën. Het starten van een dieet is beter met 50 ml, waarbij de dosering geleidelijk wordt verhoogd.
Vetverbrandende drankjes met bieten
Voor vetverbranding optimaal gebruik van speciale cocktails die gemakkelijk te bereiden zijn. Na een paar dagen zal het effect merkbaar zijn. Wortelgewassen helpen om cholesterol uit het lichaam te verwijderen en voorkomen ook de vorming van vetcellen.
Vetverbrandende recepten:
- Een kleine knolgewas met bladeren, een sinaasappel, een paar groene appels, een theelepel geraspte gember, een grote lepel honing, een glas water. Snijd de toppen, rasp de bieten, hak de appel fijn en schil de sinaasappel in plakjes. Laad alle ingrediënten in een blender, sla tot een gladde massa.
- Rauwe knolgewas - 1 stuk en rauwe wortel - 4 stuks, een paar komkommers, knolseldergreens, één appel, 200 ml magere kefir. Van wortelgroenten knijp sap. Komkommer en appel malen in een blender, voeg bleekselderij toe en maal het opnieuw. Meng het gewicht van de blender met kefir en sap. Drink de resulterende cocktail voor ontbijt en diner.
- Rauwe bieten, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 kleine lepels honing. Maal de kiwi in een blender en pers het sap uit de bieten. Meng alles, voeg kefir en honing toe.
Zulke dranken helpen het metabolisme van vet in het lichaam en het hongergevoel onder controle te houden.
Hoe kom je uit het dieet?
De juiste uitweg uit het dieet is belangrijk om het behaalde resultaat te behouden. Als het dieet puur suikerbiet was, dan heeft de juiste output verschillende stappen nodig:
- Verwijder de bietengerechten van het avondeten, vervang ze door groentesalades.
- Vervangt de knolgewas voor ontbijt op granen, die in de eerste dagen op het water en vervolgens op melk kookt.
- Alle nieuwe producten moeten in kleine porties en geleidelijk worden ingevoerd.
Dit zal het resultaat voor een lange tijd bewaren.
Contra-indicaties en beperkingen
Voor degenen die willen afvallen met deze groente, moet worden opgemerkt dat er verschillende contra-indicaties zijn voor dit dieet:
- chronische cystitis;
- neiging tot diarree;
- urolithiasis;
- gastro-intestinale ziekten in de acute fase;
- verhoogde zuurgraad;
- zwangerschap;
- het geven van borstvoeding.
En ook moet je niet betrokken raken bij wortelgroenten voor mensen die aan diabetes lijden.
conclusie
Biet voor gewichtsverlies is een van de meest effectieve producten, die niet alleen gewichtsverlies bevordert, maar ook het hele lichaam perfect reinigt. Als gevolg hiervan kun je voor een weekgang van zo'n dieet 5 kg verliezen en gezonder worden.